LA CLASE DE ENTRENAMIENTO, DEFINICIONES, ESQUEMAS.......

"CLASE DE ENTRENAMIENTO"

1.PREPARACIÓN TÉCNICA:

busca solucionar los objetivos (S.N.C), debo tener en cuenta que las cargas deben ser medias o bajas.

PREPARACIÓN FÍSICA: 

se trabaja con el fin de desarrollar o solucionar objetivos relacionados con la capacidad física.

 PREPARACIÓN TÁCTICA: 

2. Táctica en los deportes de conjunto se ve mas marcado apareciendo en la etapa especial y en el periodo competitivo.

3. Condiciones muy especiales, combinación.

"ESQUEMAS PARA ORGANIZAR UNA CLASE DE ENTRENAMIENTO"

1er esquema:

1. Introductoria.

2. preparatoria.

3. principal.

4. final.

2ndo esquema:

1. preparatorio.

2. principal.

3. final.

INTRODUCTORIA:

Es necesario hacerles una introducción sobre lo que se va a llevar a cabo.

se refiere a tratar de introducir al niño a los procesos que se llevaran a cabo.

PREPARATORIA:

Se refiere al calentamiento, que se dan de dos maneras, cuando voy a competir y cuando voy a entrenar.

FINAL:

Se refiere a la parte que se destina a la vuelta a la calma de los entrenados y a un estiramiento especifico dependiendo de la actividad desarrollada.

CALENTAMIENTO EN ENTRENAMIENTO

Este se puede dividir en dos: un calentamiento "general" y un "especifico".

CALENTAMIENTO GENERAL: 

puede tener una duración entre 10 y 45 minutos.

ASPECTOS

Ejercicios de lubricación, trote, carrera, ejercicios de desarrollo físico general, sencillos y complejos con adaptación o sin ellos.

después podemos pasar a un estiramiento leve después de la lubricación y el trote para seguir con las carreras.

CALENTAMIENTO ESPECIFICO:

Movimientos que respectan a la disciplina que se esta ejecutando, donde se empiezan a utilizar los elementos propios del deporte, y también depende si es para entrenamiento o para competición.

con respecto al tiempo se distribuye este calentamiento.

SÍNDROME DE ADAPTACIÓN Y SUPERCOMPENSACIÓN

Estas adaptaciones pueden ser totales o parciales. Siempre se deben buscar procesos de adaptación.

"Se aplica una carga que produce un desequilibrio en el cuerpo que se puede evidenciar con la fatiga, y hay se produce la homeostasis (que es lo que el cuerpo hace para recuperarse), al recuperarse ello conlleva a un nivel mejor que se llamaría SUPERCOMPENSACIÓN".

Carga    ▼Desequilibrio► Homeostasis ► Recuperación                                                              ▼           SUPERCOMPENSACIÓN ◄   Nivel